為什麼我們要學習天然的保健方法？

台灣的健保制度令各國人民羨慕，但是這制度造成國人愛看病丶愛吃藥，造成了「洗腎王國」、健保浪費丶債留子孫！

台灣是全球用藥最浪費的國家！
更嚴重的是，健保給付一年6000億支出中有1500億是藥品就佔了1/4，其中有300億是民眾拿了不吃的藥佔藥品支出的1/5。

這300億/年，足足可以提供全台學童三年的營養午餐！更令人驚訝的是病人愛拿藥，醫生愛開藥的以藥養醫的情況浮爛，且這些浪費餘藥大約136萬頓，其中大多是心血管疾病與化療藥物，這些餘藥只有8%拿到藥品回收站，其餘的上百萬頓藥被丟入馬桶丶垃圾桶丶水槽等，而這些藥品直接汚染了河川丶土地，造成全台河川藥物汚染嚴重，使河川K它命成分過高！

原來，我們都是K它命的使用者！

這是我們喝的水！每天都有上百種的化學污染物，使台灣產生抗藥性強的超級細菌！世界衞生組織研究發現，2050超級細菌產生的抗藥性，每三秒奪走一條人命，比恐佈攻擊更可怕！

為了自己丶家人丶子女以及未來的子子孫孫，你一定要看完下列的報導，然後做出選擇！
藥害台灣追蹤報導：
https://youtu.be/bqsCxPQAcRI

科學家揭露感冒的真相！
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2016/09/09/a1285558.html

來源：有道云筆記

檸檬 Lemon

抗菌、純淨飲水、消除蚊蟲咬傷、中毒及傳染病的解毒劑。

學名：柑橘屬Citrus bergamia科名：芸香科Rutaceae。雖然蒸餾及榨取皆可自果皮取得精油，但從綠色果皮可壓出品質較優良的成品，主要產地為美國南部的加州及佛羅里達，歐洲溫度較暖和的南部也有種植，高度約４公尺，一般來說，蒸餾為無色透明，壓榨後則有點淡黃，檸檬精油活性強，不易儲存。
 


清涼身體、鎮靜或補充能量、消除疲勞、幫助記憶、靜化、殺菌、殺蟲、補身、止血。去除老死細胞使膚色明亮，改善微血管。用於去除雞眼，扁平疣，了可軟化結疤組織淨化心靈，幫助優柔寡斷和無幽默感，激勵身體執行行動和理清思考，灸熱煩燥時，可帶來清新的感受。

【氣味】
柑橘類的香氣，新鮮而強勁。在十七、十八世紀的西班牙及葡萄牙等地就已發現檸檬將洗好的頭髮的解毒、除臭、抗菌效果，不但用於口腔的氣味芳香劑，甚至用來對付瘧疾及傷寒。

【心理療效】
感覺炙熱煩躁時，可帶來清新的感受，幫助澄清思緒。

【生理療效】
1.循環系統的絕佳補藥，使血液暢通，因而減輕靜脈區張部位之壓力。

2.可恢復紅血球的活力，減輕貧血的現象。同時刺激白血球，進而活絡免疫系統，幫助身體抵抗傳染性的疾病。

3.促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加。

【皮膚療效】

1.藉著去除老死細胞的使黯沉的膚色明亮，改善破裂的微血管，對油膩的發質有淨化的功效。用於去除雞眼、扁平疣和一般疣都很有效，也可以軟化結疤組織，預防指甲岔裂。

2.改善油膩不潔的肌膚：檸檬精油1滴+茶樹精油1滴+混合在水洗面膜中，敷面15分鐘，具有清潔毛孔，潔淨皮膚的作用。也可以在每天洗臉時，用1滴檸檬精油滴於溫水和冷水中，把毛巾侵濕，按敷臉部皮膚5—8分鐘，具有潔膚、收斂、平衡油脂分泌、美白皮膚的作用。

【使用方法】
1.用檸檬精油加水製成空氣清淨劑，不但讓家中氣味更棒，還可以預防疾病感染。

2.去除雞眼硬皮配方：檸檬精油2滴蘋果醋10滴。把檸檬精油稀釋到1﹪的濃度來按摩或冷敷可以緩解關節疼痛的症狀

3.檸檬精油2滴加入200CC的清水中漱口，可以消除口中異味，及預防口腔黏膜的感染。

4.檸檬精油與基底油混和後適用於油性肌膚、毛孔粗大的調理。

5.將檸檬精油 2滴滴入洗臉盆中，將洗好的頭髮，浸泡其中，約5 -10分鐘，起來後直接用毛巾擦幹，不但可以減少頭皮屑的發生，還有護髮柔順發絲的效果，當然還可以讓頭髮充滿檸檬的清香，一舉數得哦！

6.提高工作效率：點燃香薰爐，在爐中的盛水器加入適量的清水，把檸檬精油2滴+羅勒精油2滴滴于水中，讓徐徐散發的精油分子禰漫空氣中，吸入香氣，具有提神醒腦，增加記憶力，提高工作效率的作用。

7.緩解感冒及感冒引起的全身疼痛：檸檬精油2滴+茶樹精油3滴+太陽花油5毫升，調勻後按摩背部、腹部、上胸部位20分鐘，然後蓋上被子睡覺，睡醒後症狀即可緩解。

8.減肥瘦身：檸檬精油2滴+肉桂精油3滴+迷迭香精油3滴+太陽花油6毫升，作局部減肥按摩，可去除多餘積水，減肥瘦身，效果不錯。

資料來源：
http://doterraintaiwan.weebly.com/27320273083193427833.html

如何讓頭皮停止漏油？

夏日炎炎不只全身黏黏，汗流滿面，連頭皮都長痘紅腫還落髮。這就是「脂漏性皮膚炎」的徵狀了。這是一種常見的皮膚發炎性疾病，好發在皮脂分泌旺盛的區域，而『頭皮』是最常見的部位，因為被頭髮覆蓋，頭皮有紅、脫屑等症狀，多數人通常不會注意到。有的人是去美容院洗髮，被美髮師提醒後才發現！

為什麼會得脂漏性皮膚炎？
脂漏性皮膚炎的原因不明，一般認為和遺傳體質有關。也有人認為和皮膚上的皮屑芽孢菌過度增生有關。除了大人，出生的嬰兒也會出現，但是嬰兒隨著年齡的增長，而自己痊癒。張宏嘉醫師表示，皮脂分泌會有利於細菌生長，適度清潔可以避免細菌過度增生；但這些菌在每個人身上都有，卻不是每個人都會發生脂漏性皮膚炎，所以脂漏性皮膚炎的發生，多半還是和體質因素有關。

如何治療？
醫師通常都會給你含藥成分的頭皮洗劑，含有抗屑、抗黴菌效果的洗髮精，少數嚴重患者可能需要搭配口服類固醇藥。可是，待藥效過了之後很多人依然反覆發作、效果不彰，而且常常無法改善，因為脂漏性皮膚炎不是採用單一制菌劑和去屑可以解決，抗菌劑會產生抗藥性，只是去屑也無法根除發炎問題。
因為脂漏性皮膚炎的頭皮角質異常增生，層層疊疊的把毛孔覆蓋住，導致藏汙納垢，滋生細菌。因此定期將這些厚重的角質清潔乾淨，讓毛孔得以舒展，達到消滅細菌的功能，才有辦法徹底改善這個問題。
另外生活作息、飲食和自身免疫力，也有很大的關係，若是無法調整作息，只是治療，也難以痊癒由內而外的調理，才可以真正遠離脂漏性皮膚炎的糾纏。
頭皮脂漏性皮膚炎體質者要注意以下幾點：

˙多休息，遠離壓力，保持心情愉快。
˙輕微頭皮屑較多時，可以使用抗屑洗髮精。
˙少吃辛辣的刺激性食物。
˙適當清潔，避免皮屑芽胞菌和黴菌過度增生。
˙不要用太熱的水洗頭，溫水最好。
˙三溫暖可能使症狀惡化。
˙不要抓頭止癢，以免抓傷感染。

精油可以如何幫忙？
頭皮按摩SPA
頭髮在夏季出油比較多是正常的，如果出油多，洗頭頻繁，特別是用一些去油、清涼的洗髮水，會讓頭皮變干，這樣又干又油，頭皮就會出現水油不平衡，導致頭皮不健康，出油更多，陷入惡性循環。那麼，怎樣改善頭皮不健康的狀況呢？像給身體做spa一樣，給頭皮做個spa就好。spa，就是水療，給頭髮補水，建立水油平衡，跟皮膚保濕的道理一樣。

用70~100毫升純凈水，加入10滴絲柏精油（絲柏精油有凈化毛孔、平衡油脂分泌的作用），再加入10滴薰衣草精油（薰衣草精油有舒緩鎮靜的作用），倒入噴瓶，使勁搖晃均勻，然後噴到頭皮上，先從頭中線開始，再四六分、三七分，把頭髮分開，均勻噴到頭皮上，然後用指腹做按摩，促進精油吸收，之後，再用大拇指按住腦後風池穴，點按十幾下。堅持每天按摩三分鐘，出油會得到明顯改善，髮根變得自然蓬鬆，不再那麼貼頭皮。
(來源：益優網)

頭皮保養
頭皮其實跟臉部的皮膚距離最近，膚質也很相近，很多油性皮膚者，也會有油性的頭皮，容易出油甚至阻塞毛孔，變成毛囊炎；乾性皮膚者，頭皮也容易出現乾性的皮屑，我們的臉部都知道要經常按摩才能促進血液循環，增加彈性，幫助新陳代謝，頭皮當然也不例外，頭皮的按摩也有助於維繫的毛髮生長與頭髮的光澤、彈性。

使用時機：可在洗髮後進行，或每晚進行一次。
按摩方法：用分線梳子將頭髮一個區域一個區域的撥開，露出頭皮部分，直接將按摩油塗抹摩擦頭皮上。
 
以下按摩配方依照您的頭皮現狀來做改善。
頭皮癢、頭皮屑：
葡萄籽油3CC+快樂鼠尾草2滴+ 杜松1滴

緩解頭痛
葡萄籽油5CC+羅勒2滴+薄荷2滴

幫助毛髮生長、預防掉髮
荷荷芭油5CC+迷迭香2滴+雪松1滴

預防頭皮的脂漏性皮膚炎
葡萄籽油5CC+佛手柑2滴+茶樹2滴+沒藥1滴

 

資料來源：
愛德拉知識。http://www.adela.tw/knowledge/item/242.html
常春月刊 381期。https://www.top1health.com/Article/49/22184?page=5 
香草魔法學苑。https://www.herbcare.com.tw/DOC_1403.htm
玟媛e世界。http://yuan219860.pixnet.net/blog/post/26419006-%E7%B2%BE%E6%B2%B9%E9%85%8D%E6%96%B9%E8%88%87%E9%A0%AD%E7%9A%AE%E7%9A%84%E4%BF%9D%E9%A4%8A

夏日汗疹濕疹尿布疹，怎麼辦

炎炎夏日，很多孩子因為反覆汗疹而求醫，在兒童最常見，也是最難搞的，就是中層的汗疹。這些小男生活力旺盛，每天奔來跑去的，加上溼熱的氣候，難免流很多汗。但黃瑽寧醫師認為造成兒童汗疹反覆發作的原因，還有一個很大的因素，就是現在的孩子吹冷氣的時間太長了。想像一下孩子皮膚上的汗腺：他大部分的時間都呆在冷氣房裡，排汗量不多，是很舒服沒錯。可是一出門到了公園，馬上變成在35度的高溫下快樂的玩耍，身體怎麼能不瘋狂的飆汗呢？然而汗腺因為不適應這麼大量的排汗，結果就堵塞，堵塞之後就發炎，痱子就長出來了。


汗疹（miliaria），熱疹（heat rash），痱子（prickly heat），其實全都是同一種毛病，和汗腺堵塞有關。而隨著堵塞的程度，進一步可以分成淺層，中層，深層汗疹，以及併發輕微細菌感染的膿疱型汗疹。淺層汗疹是透明的小顆粒，晶瑩剔透，所以又叫晶形汗疹（Miliaria crystallina），通常不太會癢。中層汗疹就是大家所熟悉的痱子了，長在流汗多，又被衣服包住的背部，前胸，跨下等等地方，紅紅癢癢的，常常反覆發作，很煩人。至於深層汗疹與膿疱型汗疹則是除了汗腺堵塞之外，還進一步被細菌感染導致。

汗疹的治療方法有下列幾項：
1.讓孩子穿透氣的棉質衣服，或者是高級的排汗衣。
2.當孩子流汗時，用冷水濕毛巾擦拭，讓他身體稍微冷卻。
3.回到家馬上清水沖澡。
4.不要用太刺激的肥皂或沐浴乳，適度的使用就好。
5.注意洗衣精是否殘留在孩子的衣服上。
6.不要使用保濕乳液或乳膏，雪上加霜，汗腺會堵塞的更厲害。
7.Calamine類的洗劑，可以稍微緩和一下搔癢的感覺。
8.最後一招，就是使用類固醇藥膏，甚至抗生素藥膏。

 [適用於嬰兒尿布疹的精油]
茶樹可有效消毒，並可用來凈化尿布;對於您小孩的皮膚，薰衣草和洋甘菊，以基礎油稀釋(0.2-1%)可有效安撫，特別是薰衣草可刺激肌膚細胞再生，進而治療破裂的傷口。
根據美國明尼蘇達大學建議，按摩寶寶的精油濃度，未滿週歲的為0.25%，二歲至三歲為0.5%，三歲以上1%，使用精油按摩時必須稀釋精油，才不會對寶寶的皮膚產生刺激性。精油的濃度計算，20滴為1ml，0.25%濃度即1滴精油搭配20ml的基底油。
平時的日常照顧，要常換尿布，而且每次在換時，讓嬰兒的屁股接觸空氣幾分鐘。在洗寶寶衣物時，請不要用化學消毒劑浸泡，採用8滴茶樹精油滴於一盆水中浸泡衣物，對嬰兒的皮膚會更好，清洗衣物時，洗衣粉也儘量少用。

原文網址：https://read01.com/mEAmJ0.html
資料來源：黃瑽寧醫師專欄。http://verywed.com/vwblog/veryWedHappyHome/article/102317

認識紫外線與皮膚的關係

最近的熱已經快到達熔點了！只是過幾個馬路晚上就發現手臂被曬傷，真的不能大意！讓我們來認識一下紫外線對皮膚會造成什麼影響吧。
紫外線的照射可分為曬黑與曬傷兩種，分別為UV-A及UV-B。

UV-A
可達皮膚的真皮層能穿透雲、玻璃窗，即使強度只有曬衣服左右的程度依然會破壞真皮層的主要成份，也就是女生最寶貝的膠原蛋白。

UV-B
 會在皮膚的表皮層引起燒傷。照射在海灘等地的強烈陽光，是造成黑斑、雀斑的主因。

(圖片取自Google，如有不妥，會撤下)

 皮膚照射到紫外線就會產生活性氧，簡單說就是會產生不易去除的黑斑。不過，不用太擔心皮膚會以一個月的時間週期重新再生，當然試個人體質跟年齡有差異。天天使用含精油的美容油護膚，可幫助活化肌膚及新陳代謝。具有淡斑功能的奧圖玫瑰或葫蘿蔔籽精油都是不錯的選擇，修復真皮細胞就能增進表皮層的再生，讓黑斑越來越不明顯。

除了上述精油外，薰衣草、花黎木、天竺葵、玫瑰、橙花、伊蘭都有淡斑的效果。


參考資料來源：給全家人的芳香療法，中條春野，天下出版。2015

薄荷 Peppermint

用途極廣很常用於提振身心情緒，對於長途開車或熬夜工作者，是不可或缺的隨身品。

臺灣己有很長使用薄荷的歷史，它時常用於防止旅途暈眩及反胃，主要它具有清涼的氣味，全世界幾乎都有種植，英國、日本的品質不錯，高度平均為７０公分，花為紫色或淡紅，整棵植物幾乎都可作為蒸餾的原料，精油為透明無色。 古人用其做為解毒用（食物中毒），減輕頭痛及偏頭痛。






【氣味】
強勁的穿透力，清涼醒腦。

【身體保健】
頭痛、肌肉痠痛、偏頭痛、感冒鼻塞、流鼻水、呼吸困難、抑發燒、助消化、食物中毒、治嘔吐、腹瀉、便秘、脹氣、膽結石、肝腎失調、增進記憶、憤怒、歇斯底里、恐懼、沮喪。 

【生理面】

1. 薄荷是治療感冒的最佳精油，因為它能抑制發燒和粘膜發炎，並促進排汗。
2. 有助於呼吸道疾病，也有利於乾咳和鼻竇充血，可治療氣喘、支氣管炎、霍亂、肺炎及肺結核。
3. 激勵的特性對一般的四肢麻痹很有效用，也適用於驚嚇、暈眩、貧血、頭昏，對心臟和心靈都有補強的作用。
4. 它清涼鎮痛的功效，可減輕頭痛、偏頭痛和牙痛。

【心理面】
它清涼的屬性可安撫憤怒、歇斯底里與恐懼的狀態，對疲憊的心靈和沮喪的情緒，效果絕佳。
  
【髮膚面】

1. 除了提供清涼的感覺外，薄荷的藥性能協助排除淤積的體內毒素，進而改善諸如油性膚質、油性發質引起的皮膚病症。
2. 精油面膜—針對粉刺、皮膚炎、濕疹將2—3滴薄荷精油滴於軟膜中混合，敷於長粉刺、皮膚發炎或濕疹的皮膚上，可改善皮膚問題。（對於這種皮膚問題，也可用冷敷的方法處理。）

【使用須知】

• 氣味強而有力，一點點就夠。最好是浸泡後使用。塗抹時一定要避開眼部四周。
• 懷孕及哺乳期間避免使用，因為它能通經和退乳。可能會解除順勢療法的作用。
• 不可接觸眼睛及黏膜，皮膚也儘量局部接觸。 

【使用方法】

1. 如對薄荷使用相當敏感的用戶，請勿在晚上入睡前使用，以免難以入睡。
   聞香使用宜少量，一次用量的薄荷不得超過總量的1/4。（也就是需以3/4的其他精油搭配）
2. 按摩皮膚的配方原則亦同上。
3. 除非特定目的，薄荷不適合作為泡澡使用，但極適合用於洗髮與洗手（需與其他精油搭配）同時一定要避開眼睛附近及身體黏膜組織附近。
4. 精油按摩—促進新陳代謝 將3—5滴薄荷精油加於按摩底油中，做身體局部按摩可舒緩肌肉疲勞，緩解神經痛，消除腸胃不適。
   （注意：由於薄荷精油具有高效降溫的作用，不宜於冬天時作全身按摩否則容易著涼）。
5. 薰爐蒸薰 把5—8滴薄荷精油加於香薰爐的盛水器中，點燃香薰爐，薄荷精油既迅速散發到空氣中，可改善頭痛，治療感冒，緩解鼻塞。
   （注意：由於薄荷精油揮發性高，爐中的精油會很快揮發掉，此時需再重新加入精油，以便保持精油在空氣中的含量，保證治療效果）。
6. 精油冷敷-針對發燒，頭痛，偏頭痛
   將5—8滴薄荷精油加於一盆冷水中（加入冰塊更好），放入毛巾。稍作攪動後擰幹毛巾的水分，用毛巾濕敷額頭和雙手，可幫助退燒和消除頭痛。
7. 精油吸入-針對暈車、暈船、頭痛、目眩
   把5—8滴薄荷精油滴於一塊棉花片或手帕中，放於鼻子前，吸入精油，可改善暈車、暈船，如果嚴重時可直接把少量精油塗抹於鼻子前或太陽穴中，可喚醒昏迷者。 

資料來源：
http://doterraintaiwan.weebly.com/34180336553193427833.html

精油如何使用

吸聞法 – 

滴1~2滴精油在手帕或面紙上直接吸聞，或滴在手掌心，兩手互相搓揉後，利用掌心溫度將精油揮發，搓揉後將手掌摀住鼻子，深呼吸，可以減輕鼻塞、頭痛等不舒服(最常用薄荷)；也可以直接將有舒眠放鬆效果的精油，滴在枕頭上幫助入睡(最常用薰衣草)。

按摩法 –

純精油經過基礎油稀釋後，經過按摩可以讓小分子的精油迅速被皮膚吸收；而按摩是讓精油進入人體內的最佳方式，或輕或重的方式都可以讓身心達到不同層次的放鬆，而且在吸收的過程中，撲鼻而來的香氣，也一併的透過鼻腔進入人體。
臉部按摩濃度：建議3%~5%。
身體按摩濃度：建議10%以下。

來源：精油之家 http://www.8235.cn/library/detail.php?id=16

薰香工具輔助法 –

純精油可以利用市面上常見的薰香器具，幫助薰香淨化室內空氣，讓屋內瀰漫精油的香氣：

1.蠟燭式薰香台 – 陶瓷製的薰香台，以無煙蠟燭做加熱，為家裡增添一份浪漫的氛圍。
2.插電式薰香台/燈 – 改良蠟燭式薰香台，安全免點火也不用再添購蠟燭；也有直接插在插座的小夜燈型。
3.水氧機 – 加水插電再加入精油，利用超音波原理，將精油分子震盪霧化而出，可以美容蒸臉也可以增加室內濕氣，適合在乾燥的天氣或冷氣房中使用。

4.擴香儀 – 直接在擴香儀中滴入純精油，利用「白努利定律」汽化純精油，由於不需加熱或加水，因此可以得到純淨精油的氣味。

泡澡、足浴法 –

在泡澡或泡腳時加入些許精油，就如同在五星級飯店中做SPA一樣，享受又優雅！水溫不宜太高，否則精油容易蒸發殆盡，精油滴數也不宜過多(6~8滴即可)；然而純精油不(微)溶於水，有幾個方式可以讓它與水更好地互溶：
1.加沐浴乳 – 在手上擠一些沐浴乳(無香精添加最佳)，再滴入精油搓揉起泡，均勻混合後再浸入浴池中即可。
2.加浴鹽 – 在50克左右的鹽中加入精油，溶解後再放入浴池中即可。
3.加牛奶 – 牛奶是天然的乳化劑，可以幫助精油與水互溶，在牛奶中滴入精油後均勻攪拌，再倒入浴池即可。

沐浴用品 –

沐浴時，於洗髮乳或沐浴乳中加入1~2滴精油，再搓揉起泡混合，邊洗澡邊按摩肌膚、頭皮，約5~10分鐘之後便可用清水洗淨。

DIY香氛噴霧劑 –

在50mL噴霧式容器中，加入純水與酒精(或是化妝品及乳化劑)，再滴入精油5~20滴，可以隨身攜帶做香水使用，或是除臭淨化空氣。

香氛包 –

將精油滴在棉花、咖啡渣、乾燥花或是自製香氛包擺放在室內角落，或是衣櫥、儲藏櫃中，不僅可以讓衣物芳香，還可以去除霉味、芳香室內，甚至達到驅蟲防蟲的功效。

參考資料來源：
http://www.gmaxbio.com/directions/
http://www.faceschool.com.tw/howtouse/?gclid=CI-fndvUx9QCFQonvQodIoQHQQ